【虫歯に水が効く❓】

こんにちは、きむら歯科です😄
今日は「水の効果」についてお話しします‼️

虫歯というと「甘いもの」「歯磨き不足」「虫歯菌」を思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし実際には、それだけでは説明できません。
虫歯は、歯・細菌・食べ物・時間に加えて、もう一つ重要な要素があります。
それが「唾液」です。
唾液の量や質が変わると、同じ生活習慣でも虫歯になりやすさは大きく変わります。
虫歯を本質的に理解するには、唾液の役割を知ることが欠かせません。

＜唾液は最強の「天然の予防液」＞
唾液には、虫歯を防ぐための重要な働きがあります。

① 食べかすや糖分を洗い流す
　「自浄作用」
② 酸性に傾いた口腔内を中性に戻す
　「緩衝作用」
③ 溶けかけた歯を修復する
　「再石灰化作用」

つまり唾液は、虫歯菌と戦う「天然の防御システム」です。唾液が十分に出ていれば、多少のリスクがあっても虫歯になりにくい環境が保たれます。

＜唾液が少ないと何が起きる？＞
唾液量が減ると、口の中は一気に虫歯リスクが高まります。
・酸が中和されにくい
・歯の修復（再石灰化）が追いつかない
・細菌が増えやすい
特に、口が乾きやすい方、マスク生活が長い方、会話が少ない仕事の方は要注意です。
「ちゃんと磨いているのに虫歯ができる」という方は、唾液不足が隠れた原因になっているケースも少なくありません。

＜唾液が減る原因は生活習慣＞
唾液は年齢だけでなく、日常の行動によっても減少します。
・水分摂取が少ない
・口呼吸が多い
・ストレスが強い
・よく噛まずに食事をする
・カフェインやアルコールの摂取が多い
これらはすべて、唾液の分泌を低下させる要因です。
つまり、唾液は「体質」だけでなく「習慣」で増減するものなのです。

＜重要なのは「水を飲む」習慣＞
唾液の分泌を促すうえで、最も手軽で効果的なのが「水を飲むこと」です。
水分が不足すると、体は唾液の分泌を抑えてしまいます。
逆に、こまめな水分補給は唾液を出しやすい環境を整えます。
特に重要なのは、喉が渇く前に少量ずつ飲むこと。
一気飲みよりも、回数を増やすことが唾液には有効です。

ここで注意したいのが「何を飲むか」です。
・スポーツドリンク
・ジュース
・加糖コーヒー
これらは水分補給にはなっても、糖分や酸が虫歯リスクを高めます。
唾液を味方につけるなら、基本は無糖の水またはお茶。
特に水は、口腔内を中性に近づけ、唾液の働きを邪魔しない最適な選択です。

多くの方が「虫歯予防＝歯磨き」と考えていますが、それだけでは不十分です。
歯磨きは「攻め」、唾液と水分は「守り」、この両方がそろって、大きく虫歯リスクは下がります。
どれだけ丁寧に磨いても、唾液が少なく、口が乾いている状態では虫歯は防ぎきれません‼️
日常の水分習慣まで含めて、予防と考えることが重要です。

いかがでしょうか❓
虫歯は、歯だけの問題ではなく「口の中の環境」の問題です。
唾液を守ることは、歯を守ること。
ぜひ今日から、「水を飲む」という小さな習慣を、虫歯予防の一環として意識してみてください☺️

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