【歯磨き5つのポイント‼️】

【歯磨き5つのポイント‼️】
こんにちは、きむら歯科 院長の木村です🤗
今回は「歯磨きのポイント」を5つ、お話しします‼️

＜フロスは歯磨き前に！＞
フロスは歯磨きの前にしましょう！
歯磨き前にフロスを使うことで、歯垢を効果的に除去し、その後の歯磨きで歯垢除去効果を高めることができます。また、歯磨き粉の有効成分を歯間に届きやすくする効果もあります。

＜歯磨きの時間は最低3分！＞
フロスの時間とは別に、歯ブラシで磨く時間は一回3分以上が推奨です！
特に就寝前の歯磨きは、もっと時間をかけて念入りに行うことが大切です。

＜歯磨き粉は適切な量を！＞
歯磨剤の量は、年齢やフッ素濃度によって異なりますが、一般的に、大人は歯ブラシ全体に1.5～2㎝程度、子供は年齢に応じて米粒大からグリーンピース大程度が推奨されます。
たくさん使ったからと言って効果は上がりませんし、発泡することで「磨いたつもり」になってしまい逆効果にも！

＜細かく小刻みに磨くこと！＞
歯磨きは大きく動かすのではなく、歯の隙間を狙って小刻みに“細かく”動かすと歯周ポケットまで届きます！
慣れないうちは鏡を見ながら磨いて、体に覚えさせよう！

＜うがいは軽ーくで！＞
仕上げに“うがい”で研磨剤や汚れをすっきり洗い流しますが、フッ素の効果を最大限高めるためにも、軽いうがいにしましょう！
少量の水(約10～15㎖)で一回、すすぐ程度でOKです。

いかがでしょうか？
フロスの順番やうがいの仕方など、小さなことですがこれで変わります！
歯磨きは毎日行うことですので、この積み重ねが大きな結果になるんですね✨
今日からこの5つのコツを実践して、虫歯知らずを目指しましょう☺️

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