【歯に優しいおやつ🍩】

こんにちは、きむら歯科 院長の木村です🤗
今回は「歯に優しいおやつ」について、お話しします‼️

小腹が空いてどうしようもない、子どもはもちろん、大人だってありますよね！
でも間食することで虫歯のリスクがあることも事実…
今回は満足度が高く、歯にも優しいおやつを紹介します♪

＜お煎餅・クラッカー＞
糖分が少なく、よく噛むことで唾液の分泌が促進されます。
唾液は虫歯予防に必要な要素の一つ！
また、乾燥は菌を繁殖させますので、水分を欲しやすいお煎餅やクラッカーは歯に優しいおやつと言えます。

＜ふかし芋＞
実は意外にも糖分が少なく、食物繊維もたっぷり含まれています。
こちらも水分を欲しやすいので、菌の抑制にも効果的です‼️
満足度も高く他の余計なものを食べずに済みますので、おやつにもってこいです！

＜乳製品・小魚＞
歯をつくることを再石灰化と言いますが、それにはカルシウムが必要！
ということで、カルシウムが豊富なものは歯に優しいです😄
おやつにするならチーズやプレーンヨーグルト(糖分に注意)、小魚などが最適ですね♪

＜ナッツ類＞
アーモンドや胡桃、カシューナッツなどのナッツ類は、
糖分が少なくよく噛みますので、唾液の分泌を促進させます。
ビタミン類も豊富ですので美容にも効果的と言われますが、同時に油分も多いため、摂りすぎには注意しましょう！

＜果物＞
どうしても甘いものが食べたい！
そりゃありますよね！
果物にも糖分はありますが、適切な量であれば虫歯のリスクはそこまで高くはありません。
もちろん食べ過ぎはNG‼️食後のケアも怠らないように‼️

＜野菜スティック＞
やはり野菜は間違いないですね！
糖分も少なく食物繊維も豊富でその他の栄養バランスも良い。
野菜スティックであればしっかり噛みますので唾液の分泌も促進させるなど良いことづくめです！
キングオブ歯に優しいですね‼️

いかがでしょうか？
毎日おやつを食べていると、その内容もかなり重要になってきます。
もちろんアイスやチョコレートを食べたい日もあると思いますし、そんな時は思い切り食べましょう！
でも毎日のことですので、どうせなら意識をして、普段は歯に優しいおやつ生活をしてみませんか？☺️

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